Peavalude enesejuhtimine

Krooniliste haiguste ravi ja kontrolli all hoidmine on aeganõudev ja kompleksne protsess. Enesejuhtimise toetus programmid vähendavad tervise kriise ja hoiavad haiguse stabiilsena näiteks astma, kardiovaskulaarsete haiguste, diabeedi, depressiooni, südamehaiguste ja migreeni korral. Programmide eesmärgiks on patsientide käitumise muutmine-muutumine läbi enesetõhususe ja teadmiste suurenemise. Muutunud käitumine hoiab efektiivsemalt haigust kontrolli all, patsiendi tervislik seisund stabiliseerub, vähendab vajadust tervishoiuteenuste järgi, eriti erakorralise abi vajadust, ja tervishoiukulutusi. (Pearson jt 2007).

Enesejuhtimine koosneb:

• Enda jälgimisest peavalu vallandavate tegurite osas (peavalupäevik)
• Teadlikkusest, millised tegurid on Sinu peavalude vallandajaks ja mis vähendavad peavalude sagedust

·         Tervislikust elustiilist. (Headache Self-management 2013)

·         Vajadusel ravimite  (sümptomaatilised, profülaktilised) kasutamisest

·         Regulaarne liikumine, toitumine ja toitumisharjumused, õige kehaasend nii tööl kui kodus, piisav vedelikutarbimine, vallandavate tegurite juhtimine, tasakaalustatud elustiil, stressi juhtimise strateegiad, enese jälgimine (peavalupäevik), une kvaliteet. (Calgary Headache Assessment and Management Program).